images/stories/logosait.jpg

 

5 речей, від яких варто відмовитися, щоб стати щасливішим у 2020-му

Більшість людей у новому році створюють списки справ і ставлять цілі, які допоможуть їм вдосконалитися і поліпишити своє здоров’я.

Та іноді найкраще, що ми можемо зробити для себе, – це відпустити деякі речі, пише HuffPost.

Тривалі злість або гнів можуть бути токсичними для вашого фізичного і психічного здоров'я. Фото: Kuzmafoto/Depositphotos

Перестаньте порівнювати своє життя з картинками в Instagram

В еру соціальних мереж може здаватися, що ледь не в кожного життя краще, ніж у вас. Та ви повинні пам'ятати, що соціальні мережі – це рекламний ролик, каже Ібінь Осібоду-Онілі, ліцензований терапевт з питань шлюбу і сім'ї.

Порівняння свого повсякденного життя з одним ідеальним знімком – не найкраще використання вашого часу. Замість цього спробуйте поспілкуватися з людьми, якими ви захоплюєтеся.

Не хвилюйтеся за речі, які ви не можете контролювати

Нереально цілком відмовитися від неспокою або стресу - ці почуття є нормальною частиною життя.

Замість цього спробуйте зосередитися тільки на проблемах, на які ви можете впливати.

"Зосередьте свої думки на речах, які ви можете змінити. Коли у вас будуть тривожні думки, складіть список, що ви можете змінити, а що ні.

Попрацюйте над ситуацією, яку ви можете змінити, і просто відпустіть все інше. Щоб освоїти цю навичку, потрібно багато часу і практики, але як тільки ви опануєте її, жити стане легше", – радить Осібоду-Онілі.

Відпустіть старі образи

Дослідження показують, що тривалі злість або гніву можуть бути токсичними для вашого фізичного і психічного здоров'я.

Не зважайте на те, що інші думають про вас

Важливо знати свої цінності і опиратися на них, щоб вас не похитнули думки інших.

Експертка часто ставить своїм клієнтам запитання: "А що, якщо людина не подобається вам? Що буде далі?". Зазвичай вони відповідають "Нічого".

Не намагайтеся бути правим у кожному конфлікті

Ми всі прагнемо виграти суперечки. Але це не завжди того варте.

Скільки разів ми конфліктуємо з кимось, аби просто показати свою правоту?

Замість цього спробуйте розглядати конфлікт як проблему, яку потрібно вирішити.

Вас також може зацікавити:

Ця фраза допоможе припинити подружню суперечку: експерти

Фізичні вправи можуть зробити вас щасливими не гірше за гроші. Але є умови

23 кроки до щастя: як прості речі покращують наше самопочуття та відчуття задоволення

Банер
Банер
Банер
Банер
Банер
Банер