images/stories/logosait.jpg

 

Як підготуватися до закінчення стресового періоду. Поради експертів

Відчувати виснаженість після тривалого стресу – нормально.

Крім того, повертаючися до звичного режиму існування, люди можуть відчути втрату енергії.

Все тому, що після цього тривалого періоду гіперактивності нервова система неминуче буде прагнути рівноваги, пише Ешлі Абрамсон для Medium.

Після тривалого стресу нормально почувати себе виснаженим. Фото Jaykayl/Depositphotos

"Вся ця гіперактивність природно переросте в протилежні відчуття: недостатню активність, незосередженість, повільні рухи та думки.

Тепер, коли первісна загроза була певним чином пом'якшена, ваша система просто намагається звільнитися, щоб перелаштувати себе, відновлюючи баланс", – розповідає Наталі Даттіло.

Експерти дають кілька порад, як підготуватися до закінчення стресового періоду.

 

Знизьте свої очікування

 

Мрії про постпандеміческой життя можуть здатися хорошим способом скоротати час,  прийняття реалістичних очікувань може бути більш ефективним.

Це допоможе адаптуватися до реального життя, яким би воно не була.

Можливо, ваш улюблений ресторан не відкриється, ви не зможете полетіти у подорож, або друзі залишаться жити в іншому місті.

Найважливіше, у вас може не вистачити фізичної або емоційної енергії, як ви думали.

Тому потрібно побудувати реалістичні очікування того, що може трапитися і як з цим впоратися.

 

Не поспішайте

 

Терапевт Ауді Колбер каже, що стрес зазвичай проявляється задовго після того, як стресор пішов.

Щоб переконатися, що ви можете впоратися зі своїми емоціями, плануйте все повільно.

Проведення великого вечірки може здатися приголомшливою ідеєю, але в даний момент ви можете відчути себе розбитим, схвильованим і здивованим, турбуватися про те, коли ваші гості в останній раз мили руки.

Спробуйте спочатку поспілкуватися за кавою один на один.

Переконайтеся, що ви знаєте, де знайти підтримку, яка може вам знадобитися

Складіть список друзів і сім'ї, на яких можна покластися, якщо ви почнете відчувати себе одурманеним усіма вимогами і очікуваннями життя після карантину.

 

Почніть боротися зі стресом просто зараз

 

Хоч ми ще не вийшли із цього стресового стану, боротися з ним потрібно просто зараз.

Найперше, відмовтеся від очікування, що ви повинні працювати на всі 100%

Дозвольте собі відпочити та займіться тими справами, що знімають стрес.

"Невеликі кроки, які ми робимо, щоб піклуватися про себе і задовольняти свої емоційні потреби, можуть знизити ймовірність того, що стрес матиме великий вплив", – каже Алі Матта, доктор філософії з Каліфорнії.

 

Пам'ятайте, що все тимчасово

Це може бути дуже деморалізуючим впасти в депресію після пережитого сезону стресу.

Проте потрібно пам'ятати, що це відчуття тимчасове, проте  воно являється головним фактором стресу.

Тілу треба дати відпочити, навіть якщо ви не відчуваєте фізичної втоми.

Банер
Банер
Банер
Банер
Банер
Банер
Банер
Банер

вугілля і дрова

Банер