Випити, але не перепити: як зменшити вживання алкоголю на свята?

Четвер, 30 грудня 2021, 09:26

Рекомендованої дози алкоголю не існує, а надмірна його кількість може зашкодити здоров’ю.

Спиртні напої можуть змінювати ваші думки, судження, прийняття рішень і поведінку.

Однак якщо ви хочете трохи випити, у Центрі громадського здоров’я пояснили, як зробити це з меншою шкодою для здоров’я.

• Не купуйте алкоголь на свята та не тримайте його вдома.

Чим більше алкоголю ми купуємо, тим більша ймовірність, що ми вип’ємо його раніше, ніж мали намір, наголошують у МОЗ.

Фото:  Ця електронна адреса захищена від спам-ботів, Вам потрібно включити JavaScript для перегляду /Depositphotos

• Замініть звичні для вас алкогольні напої безалкогольними.

• Уникайте "тригерів".

Якщо якась компанія спонукає вас до випивки на Новий рік, краще уникати такого святкування або ввічливо відмовити.

• Не сідайте за кермо, якщо випили.

Кермування напідпитку не лише небезпечне, а й незаконне.

В Україні водити машину можна лише тверезим: допустима норма алкоголю в крові становить до 0,02% (0,2 проміле).

• Пийте більше води.

Якщо ви вирішили пити, перед вживанням спиртного краще випити склянку води.

Також у процесі варто вживати таку кількість води, яка орієнтовно відповідає випитій дозі алкоголю.

Це допоможе зменшити ризик зневоднення.

• Поїжте.

Якщо ви вирішили випити, не споживайте алкоголь на голодний шлунок: так ви швидше сп’янієте.

• Не змішуйте з ліками.

У ЦГЗ не радять вживати алкоголь, якщо ви приймаєте ліки.

Потрібно уважно прочитати інструкцію до лікарського засобу та пам’ятати, що поєднання алкоголю з медикаментами може призвести до непередбачуваних наслідків і навіть смерті.

• Не "похмеляйтеся".

Похмільний синдром не лікують алкоголем, запевняють експерти.

Якщо ви відчуваєте наслідки пиття спиртних напоїв зранку, варто прийняти контрастний душ та пити більше води.

"Веселитися та отримувати насолоду від життя можна й потрібно на тверезу голову, щоб було що згадати. Відпочивайте без шкоди для здоров’я!", – наголошують у МОЗ.