Уникати потрапляння в організм шкідливих хімічних речовин у повсякденному житті непросто. Дослідження свідчать, що люди щодня зазнають впливу великої кількості токсичних сполук, які можуть спричиняти серйозні проблеми зі здоров’ям.

Водночас багато хто не розуміє, як саме уникати небезпечних речовин.

Шість порад, які допоможуть знизити вплив шкідливих сполук, публікує The Washington Post.

1. Фільтруйте воду

Забруднена питна вода стає дедалі серйознішою проблемою. Найпростіший спосіб захиститися від свинцю, промислових забруднювачів або "вічних хімікатів" – встановити фільтр для води.

Фахівці радять пити фільтровану воду, а не бутильовану, адже дослідження показують, що в ній часто містяться мікропластик та інші домішки.

2. Замініть пластикові контейнери на скляні

Мікропластик – зростаюча загроза для здоров’я, яку наука лише починає усвідомлювати.

Повністю уникнути його складно, але є просте правило: тримайте пластик подалі від тепла. Висока температура сприяє переходу мікропластику та інших хімічних сполук у їжу.

"Не кладіть гарячі страви в пластикові ємності і не розігрівайте їх у мікрохвильовці. Перекласти їжу в скляний контейнер займає кілька секунд, зате "так ви суттєво зменшите вплив мікропластику", – каже Карен Бартлетт, професорка Школи громадського здоров’я Університету Британської Колумбії.

Вона також радить користуватися багаторазовими сумками для покупок і уникати пластикових пакетів, адже вони часто потрапляють в океан і "з часом розкладаються на мікропластик".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ :

Чи шкодить здоров’ю їжа, розігріта в пластикових контейнерах? Вчені дали відповідь

3. Обмежте споживання деяких морепродуктів

Дослідження свідчать, що мікропластик дедалі частіше забруднює рибу та морепродукти.

Експерти радять рідше їсти велику хижу рибу (наприклад, тунця), бо в її тканинах накопичуються важкі метали.

Професорка Емі Ребекка Сапкота з Університету Меріленда рекомендує обирати дрібну рибу, як-от форель або анчоуси – у них рівень токсичних речовин значно нижчий.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ :

Скільки пластику в океанах планети? Вчені виявили, що в десятки разів більше за попередні оцінки

4. Мінімізуйте використання ароматизаторів

Освіжувачі повітря, ароматизовані свічки, ефірні олії та запашні мийні засоби створюють приємний запах, але погіршують якість повітря.

Вони можуть виділяти понад 100 хімічних сполук, зокрема формальдегід, бензол та інші леткі органічні речовини, що провокують алергію, проблеми з диханням і головний біль.

"Кожен із нас може щодня зменшити вплив цих речовин, уникаючи надмірно ароматизованих засобів для догляду та прибирання, і вибираючи більш безпечні для здоров’я товари", – каже Сапкота.

Як альтернативу вона радить оцтові розчини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ :

Чи шкодять здоров'ю ароматичні свічки та як їх обирати? Відповідь науковців

5. Використовуйте маску та очищувач повітря

"Якість повітря сильно впливає на здоров’я", – зазначає Сьюзан Каплан, наукова співробітниця Університету Іллінойсу в Чикаго.

Дим, смог і вихлопи містять частинки сажі, які шкодять серцю та легеням. Перед виходом з дому фахівчиня регулярно перевіряє індекс якості повітря. Якщо показники погані, вона зачиняє вікна та вмикає очищувач повітря.

Також допомагає якісна маска. Респіратор N95 затримує дрібні частинки, зменшуючи ризик вдихання шкідливих речовин. Хірургічні чи тканинні маски не дають такого ефекту.

"Надягнувши фільтруючу маску, я можу спокійно вийти на вулицю й не вдихати дим", – каже Бартлетт.

6. Позбудьтеся тефлонових сковорідок

Серед фахівців зростає занепокоєння через "вічні хімікати" (PFAS), які використовують у тефлонових покриттях. Ці сполуки пов’язані з різними хворобами.

Зношення або перегрівання посуду може сприяти потраплянню PFAS у їжу.

"Якщо на сковорідці з’явилися подряпини — це сигнал, що зростає ризик впливу хімікатів", – пояснює Каплан.

Науковиця поступово замінила тефлонові сковорідки на чавунні та з нержавіючої сталі.